Пробиотики | WomenWile
Здоровье

Пробиотики


Оглавление:

  1. Что такое пробиотики
  2. Как они нам помогают?
  3. В каких продуктах питания их больше всего?

 

Сейчас очень много говорят о том, что заболевания желудочно-кишечного тракта могут привести к ослаблению иммунной системы, психическим расстройствам, неврологическим заболеваниям, боли в суставах, кожным заболеваниям, хронической усталости, ожирению и к многочисленным другим расстройствам. Давайте разберемся, почему пищеварительная система так сильно влияет на наше общее самочувствие.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые помогают человеку тем, что попадая в пищеварительную систему из продуктов питания или пищевых добавок, обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья, главные из которых — нормализация нашей микрофлоры кишечника.
Существуют десятки различных групп пробиотиков, которые полезны для нашего здоровья. Наиболее распространенные группы называются лактобациллы (Lactobacillus), бифидобактерии (Bifidobacterium). Наша пищеварительная система содержит тысячи микроорганизмов, которые включают бактерии, дрожжи и вирусы. В совокупности их называют «микрофлора кишечника», большинство из них находятся внутри кишечника и толстой кишки. Микрофлора кишечника содержит как полезные, так и вредные бактерии. Здоровое соотношение хороших и плохих бактерий в ней должно составлять около 85:15 процентов; соответственно.

Как помогают нам пробиотики

Микроорганизмы из пробиотиков помогают выполнять важные функции в нашем организме:

  • помогают производить витамины В12, В6 и К2, необходимые для отличного метаболизма съедаемой нами пищи;
  • защищают слизистую оболочку желудка и сражаются с вредными бактериями и вирусами при проникновении их в наш организм;
  • укрепляют иммунную систему и помогают выработке антител к многочисленным вирусам;
  • не позволяют размножаться в жкт вредоносным бактериям.

Большинство бактерий, которые находятся внутри нашего тела, являются полезными, это и помогает поддерживать наше тело сильным и здоровым.
Пробиотики поддерживают пищеварительную систему, помогают иммунной системе, помогают здоровой потере веса и делают более чистой и здоровой нашу кожу. Рассмотрим чуть-чуть подробнее некоторые из этих полезных свойств.

1. Потеря веса

Исследования показали, что некоторые пробиотики могут помочь в потере веса и уменьшении жира на животе. В 2013 году одно исследование показало, что пробиотик  Lactobacillus gasseri помог людям избавиться от 8,5% своего жира на животе в течение 12-недельного периода.

2. Помощь пищеварению

Исследования показали, что пробиотики отлично справляются с облегчением диареи, которая была спровоцирована приемом антибиотиков. Антибиотики убивают множество полезных бактерий, которые находятся в нашем жкт, вызывая боли в желудке, инфекции, тошноту и язвы, а также кислотный рефлюкс. Важно принимать пробиотики, пока вы принимаете антибиотики.
Пробиотики  также необходимы для предотвращения запоров. Кишечная флора (полезные бактерии) ответственна за сохранение влаги в кишечнике, что способствует хорошему и легкому опорожнению кишечника. Пробиотики также являются безопасным средством для беременных женщин и детей, страдающих запорами.

3. Помощь при простуде и гриппе

Иммунная система — это ваша первая линия защиты от простуды и гриппа. Когда не хватает «хороших бактерий» в нашем жкт, плохие бактерии усиленно размножаются и это приводит к тому, что мы становимся восприимчивыми к заболеваниям. Пробиотики улучшают пищеварение, предотвращают запоры, синтезируют витамин K и витамин B, сохраняют сбалансированный уровень pH в крови. Это и не дает вредным бактериям размножаться. Чем больше  пробиотиков у вас есть в вашем желудочно-кишечном тракте, тем сильнее будет ваша иммунная система. Пробиотики также являются проверенным и безопасным природным средством для профилактики инфекций верхних дыхательных путей у детей.

4. Помощь при изжоге

Поступление пробиотиков ежедневно в наш организм позволяет правильно переваривать питательные вещества и продукты. Это уменьшает количество вредных бактерий H. pylori, которые задерживаются и размножаются в нашем желудке., что приводит к возникновению изжоги.
Пробиотики балансируют уровень рН флоры в жкт. Это предотвращает вздутие живота и образование газов, которые могут вызвать заброс пищи из кишечника в желудок.

5. Помощь коже выглядеть здоровой

Здоровье кишечника удивительно тесно связано с тем, как выглядит наша кожа.
Увеличиваются доказательства того, что пробиотики могут использоваться для профилактики и лечения воспаления кожи, атопического дерматита, акне и экземы.

В каких продуктах питания больше всего пробиотиков

Пробиотики, которые естественно встречаются в натуральных продуктах питания, являются наиболее активными и полезными. Вот список натуральных продуктов, где их больше всего:

  • Кефир
  • Йогурт (только без добавления сахара и с небольшим сроком годности)
  • Квашенная капуста
  • Квас
  • Сыр из непастеризованного козьего или овечьего молока
  • Ким чи (китайская острая капуста)

Почему происходит нехватка полезных бактерий в нашем организме

В современном мире сегодня очень много факторов, которые убивают микрофлору нашего кишечника. Это может быть и прием антибиотиков, причем не только в таблетках. Мясо, птицу, рыбу, продукты из них, которые мы употребляем в пищу, накачивают антибиотиками в промышленных масштабах. Диарея — способствует вымыванию как плохих, так и хороших бактерий. Чрезмерная волокнистая пища — разрушает бактериальные мембраны. Дефицит белка — белок создает муцин, который необходим для создания слизистой кишечника. Водопроводная вода содержит хлор и фторид, которые тоже вымывают полезные бактерии. Продукты, содержащие ГМО. Депрессия и стресс.

Если устранить всех этих пробиотических убийц и дополнить свой рацион естественно содержащими пробиотики продуктами, то ваш организм скажет вам спасибо.
Здоровый кишечник помогает нашему организму бороться с болезнями и раковыми клетками. Давно известный факт, что 80 процентов нашей иммунной системы находится в нашей пищеварительной системе, поэтому жизненно важно поддерживать нормальный уровень пробиотиков  в нашем желудочно-кишечном тракте.
Поверьте, что если у вас здоровый пищеварительный тракт — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения своего общего здоровья.
Надеюсь, моя статья поможет быть сильнее вашему иммунитету!

Здоровье
Сауна и баня
Здоровье
Трещины на пятках причины и лечение
Здоровье
Типы саун
Тут пока нет комментариев.